Większość to woda ponoć kreatyna powoduje zatrzymanie wiekszej ilosci wody w oragnizmie Gdybyś jednak kiedyś miał taki przypadek że siła idzie a masa stoi(waga w miejscu) to wtedy spożywasz za mało kcal.
Cześć, posiadam ławkę i mam problem, stojaki są za blisko ławki, odległość między nimi to tylko 58cm. Właśnie w miejscu stojaków najlepiej mi się trzyma sztangę przy wyciskaniu. Abym mógł ją wynieść przy większym ciężarze muszę sztangę spychać maksymalnie na prawy lub lewy stojak, aby trzymać ją prawidłowo i wygodnym dla mnie chwycie. Teraz [...]
[...] (wcale nie musi być mega Rygorystyczna, ważne żęby dostarczyc odpwoiednia ilosc b/t/w) i rośniesz a siła cały czas też idze do góry to narazie odpuśc se. Gdy Staniesz w miejscu z Siła, Masa .. (stagnacja) DOpiero wtedy zastanów się nad Tymi Suplementami. Oczywsice w gre wchodzą jeszcze zmiany treningów , przerwy renegeracyjne itp. Ok PZDR. [...]
[...] partie miesniowe i dlatego postanowilem tez tak sprobowac ale nie wiem czy jest sens? dlatego napisalem tutaj tego temata , stary trening efekty przynosi tylko klatka w miejscu cos stoi. Zastanowiłym się jeszcze nad dodaniem jednego dnia przerwy więcej między plecami i nogami. miales na mysli na niedziele przelozyc nogi.Nogi robie na maksa [...]
[...] oliwek) -W -kasze,platki,makarony,ryz,warzywa i troche owocow - ile? zalezy od Twojej aktywnosci i przede wszystkim przemiany materii zacznij od 4g/kg wagi ciala i obserwuj jak waga rosnie powoli i notujesz przyrosty masy ok.,jak za szybko troche ujmij ww,jezeli tracisz wage lub stoisz w miejscu dodaj na 5g/kg,moze wiecej potrzeba - obserwuj xl
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jak ci przy tej ilości kcal waga stoi w miejscu to poprostu dorzuć ich trochę więcej i zobacz jak to będzie oczywiście wagę sprawdzaj co tydzień. Nie ma bata żebyś nie przybrał na wadzę jak zjesz więcej niż potrzebujesz w naturze nic nie ginie. A co do treningu to próbowałeś ćwiczyć splitami ?
[...] i tylko wtedy one maja sens kiedy odzywianie jest na wysokim poziomie , inaczej jest to strata kasy i czasu, rodzaj narzedzi dla ludzi ale juz w jakims stazem i wiedza, najpierw wykorzystaj swój własny potencjał. Jezeli trenujesz i nie mozesz nabrac masy jedz wiecej nawet jak uważasz że spozywasz duzo to znaczy ze mało jezeli waga stoi w miejscu.
[...] lewa ;) Chodzi o to ze slabsza reke przeciazasz i mocniejsza musi nadrabiac przez co staje sie jeszcze mocniejsza a slabsza sie uwstecznia - w najlepszym przypadku stoi w miejscu. Jedyna rada to zmniejszyc ciezary i isc powolutku z nimi w gore w tempie slabszej reki i w trakcie np. wyciskania na plaskiej pilnowac zeby silniejsza reka nie [...]
[...] sie zaslaniajac. 2.Nie podchodz tylko po to, zeby wlanac w brzuch i koniec. To musza byc serie. Szybki nurek/zbcie i ladujesz kombinacje. 3.Po wlutowaniu serii nie stoj w miejscu, tylko od razu uciekaj (tzn. nie "uciekaj" doslownie , tylko zrob jakis unik, odskok, szybkie zejscie), zeby uciec z zasiegu przeciwnika. Chociaz u Ciebie [...]
No to walsnie z zalozenia jest trening w duzej mierze na sile. Aktualnie cwicze i jestem zadowlony. Robilem po 5 powt. i sila w wiekszosci do przodu(oprucz klaty tu ja zwykle prawie w miejscu, nie wiem czemu to cwiczenie mi zawsze odstaje). Masa poszla o dziwo bardziej niz sie spodziewalem ale nie bardzije niz po HST.
[...] o zdrowe odżywianie. Nie potrzebna nam dieta ani żadne suple-- tylko rozsądne posiłki oczywiście jak najzdrowsze. Ale potem zaczynają się schody kiedy nasze ciało stoi w miejscu i nie chce rosnąć. Wtedy zasiadamy pięknie przed monitorkiem włazimy działu odżywianie podwieszone i czytamy jak przygotowac się do dietki, potem ogólne zasady jak [...]
nie kombinuje poprostu chce cos fajnego chce urosnac a nie stanac w miejscu wiece co macie na mysli ,bo co ja na propie wymodze :D fajnie by bylo zeby chodziaz pare kg poszlo do przodu juz nie chodzi mi o to lapke tylko o ogol .
[...] ( z tego co ogladalem ) a sie okazalo za tak to sie wylatuje przez kierownice Po prostu trzeba na gazie mocno skrecic i zdrowo balansowac zeby nie spasc i wlasciwie sie w miejscu staje . Tamte skutery wogle jakies dzikie byly , bo typek co nna polskich wczesniej jezdzil mowi ze masakra doslownie , nawet nie podobne w kierowaniu bo o wiele [...]
[...] wiec przesiadka na bmx to wogle co innego , jeszcze sie nie przyzwyczailem . Narazie trenuje skakanie na tylnym kolku . Wychodzi mi tak podskoczyc ze 30 razy w miejscu , "przejsc" ze 3 m takimi skokami ale szybko robie postepy (w niecale 3 tygodnie zaczynajac od tego ze ledwo udawalo mi sie utrzymac rownowage na tylnym [...]
[...] jak dieta powinna wyglądac, jaka dieta na redukcji, jak działa redukcja wszystko od podstaw i jak już będziesz miał diete , bedzięsz się jej trzymał i po jakimś czasie zastoisz sie w miejscu i nie bardzo bedziesz wiedział co robić to wtedy przyjdz i Ci pomożemy, ale tłumaczyć wszystko od podstaw to sorry, ale za darmo się nie opłaca xD
To prawda. W miejscu zerwanego przyczepu powstaje blizna z tkanki łącznej która nie ma już pierwotnych cech zdrowej tkanki. Dla przykładu- podartą plandekę możemy zszyć za pomocą grubej dratwy, ubytek zostanie załatany, jednak miejsce zszycia nie będzie miało tej samej rozciągliwości lub innych cech materiału.
[...] trwająca min. 3-5 minut).Część pierwsza, to wstęp do rozgrzewki. Powinien obejmować ćwiczenia krążeniowe ogólne, jak np. rower stacjonarny, bieżnia, stepper, bieg w miejscu, skakanka, itp. Celem tej części rozgrzewki jest pobudzenie układu krwionośnego, oraz stawów i ścięgien do wytężonej pracy. Część druga, to rozgrzewka [...]
[...] i potreningu i zawsze ! tylko by przybraac na masie jest dobra nadwyzka kalori ! dlatego ten gainer i uzupeliam se dodatkowo miedzy posilkami to co brakuje w posilkach ... a bez gainera nie skoczy mi masa ciala bedzie stala w miejscu poniewaz jestem ektomorfikiem ! i mi bardzo trudno zdobc kazdy kilkogram ciala po to ten gainer pZdR
[...] tylko i wyłącznie robione dynamiczne: podrzuty rwania, półprzysiady, przysiady, wyciskanie sztangi na ławce, podskoki, wyskoki z półprzysiadu, wykroki, skip CA ze sztanga w miejscu. Dynamikę/moc kształtujesz z ciężarem ok 30% swojego rekordu z jednego powtórzenia. Oczywiście prócz dynamiki automatycznie rośnie ci siła bo ćwiczenia dynamiczne ze [...]
Lukii - trzymaj sie swojego cyklu tj deca + propa jezeli odczujesz w ktoryms momencie ze stajesz w miejscu, natychmiast zwieksz propa do 100mg eod odblokowania nie potrzebujesz takiego mocnego zakladajac ze nie bedzie brac nolvy na cyklu- PCT zacznij z 3-4 dni przed ostatnim szocie prop, tj. dorzuc 20mg nolvy, nastepnie 3 dni po ostatnim szocie [...]
